jak wyglada

właśnie problem jest w tym, że ja w tygodniu śpię 5-6 godzin i rano czuje sie tragicznie już pomijając fakt, że jak śpię np 10h to czuje się tak samo. Nie rozumiem jak działa mój organizm, ale ja praktycznie w ogóle się nie wysypiam obojętnie ile godzin bym spał. Czasami po całym dniu w szkole tak z siłami jest na dwa razy i nie zawsze mój trening [...]

Do 54 kg chyba że nie dasz rady zejść to do 57kg. Jaka polecacie dla mnie w light semi i full contact? To nie my Ci mamy polecić więc się ogarnij. To tak jakbym Ci napisał wystartuj w KB+low kick i co? Formułę w jakiej walczysz wybierasz z trenerem jak jesteś świeżak i to są Twoje pierwsze zawody to na full raczej Cię nie puści. Prawdopodobnie [...]

no to nie najgorzej to wyglada, jezeli chodzi o zastapienie miesa to te ww prod. beda lepsze niz proch , chyba ze mówimy tylko o szejku od razu po treningu to wpc jak najbardziej ok

Ale jak koledzy powyzej pisali wyglada to raczej na lipomastie niz na gino wiec nie martw sie za wczasu ;-)

To moje plecy obecnie.Mialem przerwe połtora roku kontia barku:// Teraz macham 3 miesiac wracam do formy.Jak to wyglada moze niz kiedys czy gorzej???

bardzo przydatny artykuł, niestety nie pomoge bo jestem przed reko ale przynajmniej sie dowiedziałem jak to statystycznie wyglada po tej całej "męczarni"... sog

Ok Czyli wyglada to tak : DZIEN TRENINGOWY : Rano: -po śniadaniu witaminy i Białko -Przed treningiem BCAA (8-10caps) i masacre -po treningu BCAA (8-10caps) -na noc BIAŁKO DZIEN NIETRENINGOWY: tylko białko rano i wieczorem Dokupie ta krete mono i jak brac?

A więc przejde do sprawy. Ćwiczę około 3 miesięcy na sprzęcie( wcześniej pompki brzuszki i drążęk) Do dyspozycji mam ławkę prostą, skośną, modlitewnik. Mój plan wygląda tak: Biceps: Hantle na modlitewniku 8.5kg 4x10powtórzeń,Hantle stojąc 8,5kg 4x15powtórzeń(5 do połowy, 5 od połowy i 5 całych), Gryf łamany na modlitewniku 28kg 33kg 35,5kg 38kg 6 [...]

wygląda super. Ja ostatnio piekłem zdrowe bułki do hamburgerów, jak chcecie to podam przepis, bo wyszły mega smacznie

Przeczytałem wszystkie podstawy o HST,ale nie widziałem nigdzie wyjaśnionych prostych rzeczy.Np. ile razy w tygodniu ćwiczy się treningiem HST ? Czy to co użytkownik napisał w tym temacie ćwiczy się raz w tygodniu cztery razy czy więcej ? Jak to wygląda w rozłożeniu na cały tydzień ?

[...] . Przykład z wyciskaniem miał być obrazowym przykładem. Racja , póki co w zasadzie niczego się nie dowiedziałem :) ( prócz ciekawego schematu na dropa , choć nie wiem na jakiej zasadzie to działa i w oparciu o co :) ) Tak czy owak dzięki ,może ktoś jeszcze się wypowie i napomnij trochę jak ćwiczyć , na czym bardziej się kupić , może [...]

ewidentnie coś tutaj jest nie tak, węglowodany wydają się racjonalne jak na ten produkt, podobnie sytuacja wygląda z białkiem, a także z kaloryką, jednak ten tłuszcz zdecydowanie jest pomylony, możesz na swoje potrzeby aktualnie przyjąc, że jest tam ok. 9g tłuszczu, wtedy te kalorie z pozostałymi makroskładnikami będą się zgadzały, jednak żeby [...]

No muszę dodać , że się nie oszczędzam na treningach. Do tego praca w akrodzie , gdzie chce się zrobić jak najwięcej wiadomo. Szamka u mnie wygląda obecnie tak: ( tam gdzie są dni hc - są to treningowe, szejk + banany idzie po treningu, migdały jem między posiłkami , a reszta jest rozłożona na cały dzień): PONIEDZIAŁEK : LC I. 5 JAJEK II. 300 [...]

Mix Andersona i Wanderleia a wygląda jak Mino Ciekawi mnie pojedynek Chmiela z Nobregą. Fajnie jakby walka sie skończyła przed czasem.

W posilku po treningu odpusć tłuszcz. Reszta makro wyglada jak u mnie, na mnie taki rozklad dziala bardzo dobrze, oby u Ciebie bylo podobnie :)

To jak najbardziej naturalne że rano wygląda się lepiej niż wieczorem. Nie wiem czy dobrze zrozumiałam ale skoro z kalkulatora wychodzi zapotrzebowanie ok 3500 więc na redukcji spokojnie odejmuje się na początku te 300 kcal więc tyle ile dostarczasz powinno być ok. A oliwę i tak zamieniłabym na jakieś inne tłuszcze np orzechy, ryby. Zmieniony [...]

130kg?! To chyba, że ostatnio sporo przytył, bo dotąd ważył ok. 115kg. I wystarczyło spojrzeć na niego, by stwierdził, że wygląda jak tyka (nie mówię oczywiście, że jest słaby fizycznie).

Bo on dalej wygląda na chudego, ale waży 130, przynajmniej tak pisało ostatnio jak walczył w K1.

Finalnie wygląda to tak Trening A NOGI : Przysiady ze sztangą PLECY : Wiosłowanie sztangielką w opadzie KLATA : Wyciskanie sztangi na płasko BARKI : Wznosy bokiem TRICEPS : Wyciskanie francuskie sztangi BICEPS : Uginanie sztangi BRZUCH : Deska Trening B NOGI : Zginanie podudzi na maszynie PLECY : Podciąganie na drążku (szer) KLATA : Wyciskanie [...]

dziewczyno ja mam 176 i od grania w kosza mi isę trochę mięśni dorobiło hehe, ciesz się że przynajmniej nie wyglądasz jak zabijaka jka ubierzesz koszuklę na ramiączkach hehe. fakt chuda jesteś ale spoko głowa moja kol. ma 177 cm i ważyła 54(maskara) a teraz ma 19 lat i waży 61 i wygląda super. Pozdro:)